こんにちは
西荻窪のプライベートサロンベルレステの小俣です。
「最近、お肌がくすんできた気がする…」
「以前よりハリがなくなったかも…」
そんな変化を感じていませんか？
年齢とともに気になる肌悩みの一つに「糖化」があります。
糖化は毎日の食生活や生活習慣と深く関わっているため、お肌だけでなく身体全体を整えることも大切です。
「糖化」とは？
糖化とは、体の中で余分な糖とたんぱく質が結びつき、「AGEs（終末糖化産物）」という物質ができることです。AGEsは、肌のハリを支えるコラーゲンなどに影響を与える可能性があり、肌のくすみやハリ不足の一因と考えられています。
※肌の変化には、紫外線や乾燥、加齢などさまざまな要因も関係します。
糖化によってできたAGEsは、体内に蓄積しやすく、一度できると簡単には減らせないといわれています。だからこそ、糖化を進めない生活習慣が大切です。
「糖化しやすい生活習慣 」
こんな習慣はありませんか？
✅ 甘いお菓子やジュースをよく飲む
✅ パンや麺類が多い
✅ 早食いをしてしまう
✅ 運動不足
✅ 睡眠不足
今日からできる「糖化対策」
①ベジファースト
食事の最初に野菜を食べることで、食後の血糖値の急激な上昇を抑えやすくなります。
②よくかんでゆっくり食べる
早食いは血糖値が上がりやすくなる原因の一つです。1口30回を目安によくかんで食べてみましょう。
③甘い飲み物を控える
ジュースや果糖飲料を毎日飲む習慣がある方は、お茶やお水に置き換えるだけでも大きな第一歩です。
④軽い運動を取り入れる
食後15～20分ほど歩くだけでも血糖値の急激な上昇を抑えることにつながるとされています。毎日頑張る必要はありません。できる日から初めて見ましょう
⑤良質な睡眠を心がける
睡眠不足やストレスは生活習慣を乱しやすくなります。しっかり休むことも美しいお肌を育てる大切な時間です。
糖化は毎日の生活習慣と深く関わっています。
無理にすべてを変える必要はありません。
できることを一つずつ続けることが、健やかなお肌への第一歩です。
ベルレステでは、お肌だけでなく身体全体から整え、美しさをサポートしています。
「美肌」と「健康」は一日にしてならず
コツコツと美肌＆健康貯金 貯めていきましょう～！